ser zółty na kolacje

[...] mięśni. A więc to co jem najczęściej: Śniadania/Kolacje (oczywiście jedna rzecz z listy jako posiłek) jajecznica z 2 jajek na smalcu , czasami dodaję troszkę kiełbaski ser żołty ser biały bryndza (ser biały + tuńczyk z puszki) pasta jajeczna obwarzanek ( w szkole) bułki: kajzerki, z ziarnami, ciemne chleb ciemny wieloziarnisty Przekąski: [...]

[...] się przerzucić na musli własnej roboty bez cukru) Następnie rower ok 11 rano (czas 1h, tętno ok. 75%) Potem 2 śniadanie ok 12:30 3 kromki chleba orkiszowego posmarowane serem biłem z pomidorem (to jeszcze zależy co znajdę w lodówce :P czasami kanapeczki wychodzą mix ser biały, sałata, pomidor, ogórki, ser żółty i rzodkiewka) dalej jest obiad [...]

[...] raczej bierny tryb życia. Od czasu do czasu grywam w piłke oraz kosza. Postanowiłem zacząć ćwiczyć. Na brzuch rozpocząłem 42 dniowy cykl 6Weidera. Jestem aktualnie w 4 dniu serii. Ponadto robię pompki klasyczne, przy ścianie stojąc oraz półpompki. Do tego przysiady oraz bieg w miejscu. Do tego klika ćwiczeń rozciągających. Co do odżywiania; [...]

[...] Wyszło mi, że na utrzymanie wagi, mam zjadac: 2500 kalorii 360ww/130g B/60g T Jem to co mam w domu, np dzisiaj nie miałem piersi do bułek na kolacje, musiałem zjesc ser żółty. NIe popadam w skrajnośc, mam dopiero 16 lat i raczej nie musze prowadzic TYPOWO diety dopiętej na ostatni guzik. Tak jak było to na redukcji, jedz co 3 godziny, z [...]

[...] Wyszło mi, że na utrzymanie wagi, mam zjadac: 2500 kalorii 360ww/130g B/60g T Jem to co mam w domu, np dzisiaj nie miałem piersi do bułek na kolacje, musiałem zjesc ser żółty. NIe popadam w skrajnośc, mam dopiero 16 lat i raczej nie musze prowadzic TYPOWO diety dopiętej na ostatni guzik. Tak jak było to na redukcji, jedz co 3 godziny, z [...]

Witam Mam pewien problem od trzech lat moha waga spadła z 60 kg na 50 kg przy wzroście 175 cm i chciałbym przytyć szybko:(. Cały czas jadłem desery i drugie śniadanie batony i drożdżówki a obiady: ziemniaki filet z kurczaka surówki lub pierogi naleśniki a śniadania: chleb 3 kromki z szynką drobiowa lub serem topionym a kolację podobnie. A od teraz [...]

[...] do siłowni i jedyny sprzęt treningowy jaki posiadam to wiosła. Zamierzam codziennie zjadać: -miska płatków owsianych ok 60g + mleko 250 ml -4 kanapki z pasztetem -ryż 60g + ser żółty 40g + tuńczyk 45g -ryż 60g + ser żółty 40g + tuńczyk 45g -na kolacje jeszcze nie mam pomysłu Wiem, że to co zamierzam jeść nie jest ani zbyt wyrawinowane, ani zbyt [...]

[...] zależy co mam choć ostatnio jej mało ryby ryż kasza ziemniaki rzadko , na drugie śniadanie w pracy jadka i chleb do którego dodaje pod pewnego czasu kiełki, do chleba daje ser zółty plus wędlinę ser biały czasem pasztet pastę z łosia, z mięsa na obiad to kurczak, karczek, rzadko indyk, mięso mielone, czasem schabowe, jeśli chodzi o kolację to [...]

[...] z mrożonki warzywnej(mieszanka z różnych warzyw), 2 marchwie i połowa szyjki indyczej. Na kolację zjadłem centymetrowy plaster kiełbasy parówkowej, która miała w sobie żółty ser, bo się opanować nie mogłem :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Raczej czuję sie dobrze. Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] do treningów. Troszkę opiszę teraz to co zjadam dziennie: Śniadanie: W dzień od poniedziałku - co zacząłem trening staram się zjadać wafle ryżowe ,nakładam na to Sobie jakiś ser żółty ,ew. jakąś szynkę. Jem takich wafli z rana 3/4 - przeważa wyższa liczba. Obiad: Po południu wracając ze szkoły na obiad jem worek ryżu z jogurtem owocowym tak już [...]

[...] trening siłowy . Proszę jeszcze o sugestie co mógłbym zjeść po gainerze na kolację . 9:00 I ŚNIADANIE - 3 kromki pieczywa pszenno-żytniego z ziarnami(+ swojska konfitura/ser żółty)+szklanka mleka Pieczywo : 66g Kalorie : 183 Białko: 6g Tłuszcze : 3,4g Węglowodany : 33g Konfitura : (20g na kromkę = 60g) Kalorie : 92.4 Białko: 0,24g [...]

[...] mięsem jest mięso wołowe - nie tatar, wersja surowa odpada - wieprzowinę toleruję - ryby lubię ale jem je rzadko - owoce morza - nie lubię - z nabiału jadam jedynie: masło, ser żółty, ser topiony, mleko, jajka. Za jogurtami nie przepadam (jem ok 10 jogurtów 100ml na rok) Twarogi, twarożki, serki - nie przejdą mi przez gardło. Paw gwarantowany. [...]

Witam. chcialem sie doweidziec czy bialko zawarte w serze zoltym jest dobrze przyswajalne? bo osobiscie uwielbiam ser zolty i w ciagu dnia na sniadanie i kolacje raczej nie ruszam wedlin tylo ser zolty albo jajka. i ile gdzies w takim serze jest bialka? mowie srednio bo nie chodzi mi o konkretny gatunek sera pozdro

[...] od pogody jak dopisuje to w terenie a jak kijowa to w domu na stacjonarnym... Co 2-gi dzień ćwiczenia na brzuch - zwisy na drazku z uginaniem kolan nad brzuchem rozłozone na serie po 50-60... Brzuszki 2-3 serie 50-60 A co do aktywności to codziennie jeżdze na rowerze przynajmniej 1.5h zalezy od pogody jak dopisuje to w terenie a jak kijowa to w [...]

[...] mleko 3.2% 500ml musli owsiane 50g płatki kukurydziane 50g miód 25g kolacje jadam takie: bułki pszenne 3x 150g ? masło extra 25g jajka XL 3x majonez 50g lub bułki masło ser zólty 100g szynka (dobra)100g lub bułki masło kiełbasy wiejsiej 150g musztarda 50g lub bułki masło szproty w sosie pomidorowy z puszki 170g lub bułki masło twaróg [...]

[...] 40.4b, 10.2t, 0w, 251.4kcal (ufff...) Serek brio (koło 200gram) 39.6b, 56t, 0.4w, 658kcal (wow!!!) Serek president pleśniowy (koło 100 gram) Jajecznica z 3 jajek z serem (240 + 50) 23.5b, 21t, 1.5w, 285.6 (jajecznica) 16b, 11.5t, 0.05w, 158kcal (ser żółty) Razem: 138.5b, 128.7t, 2.15ww, 1653kcal [...]

[...] kuk dla smaku B 1,4 T 0,5 W 15,4 72 kcal w sumie B 23,8 T 17,4 W 121,1 734 kcal 2śniadanie 11-12,30 2-3skibki razowego B 5,6 T 1,7 W 45,6 223 kcal ser zółty 20g B 5,6 T 4,58 W 0,1 63,2 kcal pomidor 2-3plastrylicze 20g B 0,2 T 0 W 0,5 3kcal w sumie B 11,4 T 6,28 W 46,2 289,2 kcal Jako posiłek [...]

[...] w ostatnim roku studiów to te które da się zrobić szybko i tanio. Parówki jakieś, śledź w śmietanie, vifonów dość szybko zacząłem unikać. Serki topione z chlebem, czasem ser żółty, czasem szynka. Do tego wszystkiego jakiś keczup, a w chwilach dobrobytu jeszcze majonez i piwo. Bywało nawet, że przez 2-3 dni nie jdałem całkowicie nic. [...]

[...] kefirem lub maślanką ok. 100-150 g – ale to rzadkość, raczej w sytuacjach „awaryjnych”, kiedy nie mogę jej np. ugotować), kanapki z chlebem razowym, kurczakiem, rybą, serem żółtym, jajka, od czasu do czasu manna, kleik ryżowy. Chyba zrobię na trochę „odwyk” od chleba – nie wiem, czy to nie od tego „wywala” mi brzuch. Co lubisz jeść na [...]

[...] wyższe BV a im wyższe BV tym więcej białka z danego produktu pozostanie w organiźmie i pośrednio przyśpieszy to wzrost mięśni. Tu przykładowe produkty i ich BV Izolat białka serwatki BV 159 Koncentrat białka serwatki BV 104 Laktoalbumina (białko z mleka) BV 104 Białko jaja kurzego BV 88 Kurczak (pierś) [...]